本日は脚のトレーニングしたぜ。
スティッフレックド・デッドリフト 7回2セット
ダンベルスクワット (ストップ&ゴー)6回2セット
スモウ・デッドリフト 8回2セット
ステップアップ 12回
シーテッド・カーフレイズ20回→ワンレッグ・カーフレイズ12回 コンパウンドセットで2セット
てな感じで、久々にフリーウエイトのみでやってみた。現在特にからだの裏側が強烈な筋肉痛である
2セットは少ないと思われるかもしれんが、デッドリフトはウォーミングアップを事前に3セットやっているので、結構なセット数になるのさ(^o^;)
しかもデッドリフト系は1セットで十分らしい。やりすぎって事だな。
因みにスティッフレックドは重量設定間違えた。