比較的新しい心療内科へ行ってきた。
前の精神科医ほどの拒否感がなかった。
社会復帰もしたいので主治医の提案どおり漢方薬と錠剤の薬を飲むことになった。
漢方薬は飲み始めのころがめちゃくちゃ甘かった。
体質に合っているのか?
日によって苦味を感じたり、感じなかったりしてる。
錠剤を飲み始めるまでは気持ちの最終地点が「死にたい」で、それまでに何度も瞬間的に「しんどい」が頭をよぎり下に下に気持ちが沈んでいくのがわかって苦しかった。
それが飲みだしてからはいくら重たい気分に引きずられようとしても、ブレーキがかかる感じ。
だからまだ、いいのかな。
メリットはとりあえずそこだけ。
副作用は眠たい。ねむい。
常に頭を締め付けられているような、何となく脳みそをいじられ続けている感覚があって気持ち悪い。ゴソゴソ。
ピルと同じように体をコントロールされている感覚がある。だから常に飲みたいとは思わない。
それでも、頻繁に(私がいても)、(何でできなかったんだろう)なんてやたら女々しいことを考えずに済んでるのはありがたいかも。
ほかには喉がやたら渇くとか、お腹が便秘で張るとかいう副作用もあるけど2週間はがんばって飲んでみる。
さて、ヨガしよう。
2019-1-31 17:15
ようやく心療内科に行ってきた
初めてのところ。
・去年できた病院だから接着剤のにおいとか大丈夫かなー?と思ったけど、そういうにおいも無くてしんどくない
・受付の人達が皆優しい
大事
・座るのも受付から見えない場所もあって心理的な緊張がなくて済むから疲れにくい
・BGMがうるさすぎない
・疲れ待ちで空気清浄機やウォーターサーバー、ヒーターの音が気になるときもあったけど、何とか耐えられる範囲
気分の波を穏やかにする目的で漢方薬と錠剤を1種類ずつ。
主治医「感覚が過敏な人は、薬に対しても過敏に反応することが多いです。なので、一回に飲む量を半分にし、一日かけて飲むようにしましょう」
薬に過敏な人がいることを知っていたのでまだ信頼できるなと思った。
アメブロで自閉症スペクトラムの人が薬剤過敏で薬の処方に医師が頭を悩ませる様子を見ていたので、もし言わないようなら自分から薬の量を減らして飲めないか聞こうと思ってた。
私は実際に湿疹が出たりとかではないので薬剤過敏ではないだろうけど、
基本的にピルやちょっとでも強い薬を服用すると副作用が強くて強くて、効果が出たことより身体中が「副作用がたくさん溢れて人生終わりそう!助けて!いやだ!」という感覚に陥ることが多い。
あながち間違ってないんだろうなと。
飲み損ねて漢方薬が口の中に広がっても甘くて飲みやすいので、私の体質には合ってるのかも。
多分、錠剤のほうが副作用パラダイスな気がする。
良い変化
・気分が下がり始めても、考えすぎないでストップしてくれる。
・沈みきらないところでキープしてくれるので肉体的にも精神的にもラクになった。
副作用
・ピルと同じように体が薬でコントロールされている感覚が常にあって気持ち悪い。
・常に頭を直接触られている気分
・喉がかわく。
・眠気→集中力の低下
・便秘、お腹の張り
たくさん。
コントロールされている感覚に違和感を感じる時点で今までなら相談なく速攻服用を中止してたな。
でも、主治医が「感覚の過敏さは同然生まれ持ったものだから感覚過敏が劇的によくなることはないけど、『そういえば前に比べたら◯◯の点がラクになったかも』と言う患者さんもいらっしゃいますから、その差は大きいと思いますよ」
と言われたので、
とりあえず頑張って2週間は飲もうかなと。
どうしても無理なら他の薬を試すか、漢方薬だけにするか…
認知行動療法も取り入れていきたいと言いつつ、振り返りができたのがたった一度、しかも彼氏とのことだから(次回主治医に見せるのは違う気がする…)っていう
とりあえず、様子見だ。
2019-1-29 14:17
何やってもしんどい
動かなかったら考えすぎるから家事して動いてみるけど、終わったら疲労感増してどんより
結局横になって考えてしまう
疲れた
しんどい
生きる意味ってあるんかなとふと考えるんだから精神状態はあまり良くないんだろうなくらい
忙しくて話を聞いてもらえるような人もいない
久しぶりに誰かと会えば「話聞くのに」と言われるけど、いつでも頼れば相手に負担になるからどの程度その話をしていいのか、何分ならその話をしていいのかも分からない
ただ聞いてほしいだけ
でも自分なら人の話を聞いていたら
まるで自分がその状況になったかのように感じられてしんどくなるから、(あまりネガティブなこと話してほしくないな)と思ってしまったりする
その人がラクになったら嬉しいとは思うのに
だから人に話すのも怖い
しんどい辛い苦しい
「このままじゃやってけないよ」の言葉だけがグルグルして彼に話すことも怖い
しんどい
2019-1-23 14:18
しんどいの極み
久しぶりに死にたいと思った
つかれた
なんかな
しんどいって思うのも
気持ちが沈みきってしまうのも
ものすごくエネルギー使う
最近FaceTime中
少ない時間のなか話してる最中に(ねえ、私がいなくなったら悲しい?)と思うようになってたなーと今更気づいた。
そういう風に言うことでかまってほしいわけじゃないから言わないし、聞いちゃ悲しむと思って黙ってるけど
しんどいものはしんどいよ
泣きすぎて目が痛い
またか。
情緒不安定
12月から乱れまくってる
それまでは何とかしのいでたのにな
調子がいいと思ってたのは勘違いだったのかな
「根が真面目なんよ」
もう疲れたなあ
疲れたわ
2019-1-18 20:14
マッサージで気づいた3つのこと
【約1ヶ月、毎日続けている
リンパマッサージで気づいた3つのこと】、
1.胸の形がおわん型になってきた!
2.背中の脂肪が減る
3.リラックスできて幸福感アップ
1.胸の形が綺麗めなおわん型になってきた!
ワイヤーの締め付けが苦手でゆるめの下着を着用していることもあり、下垂しやすい条件にある。
それでも下の境界線がはっきり見えるようになったことがすごい!綺麗に見えるのでテンションが上がる。
ホルモンバランスによる一時的な変化かもしれないので、今後も様子見。
2.背中の脂肪がすっきりしてきた
毎日気がついたときに肩甲骨のキワから脇にかけて脂肪を流してるからか、後ろ姿がスッキリしてきた!
毎日軽いヨガもやりつつだから、それができない日はボヤけたラインになるけど、しないよりは絶対に良いなと感じる。
3.リラックスできて幸福感アップ
1日の終わり(主に風呂上がり)にマッサージするので疲れ具合・体のコリを自覚しやすい。
ほぐれていくときに頭がぽやーっと軽くなる感覚があり、脳がリラックスしていると感じるようになってきた。
胸以外も効果を実感してる!
・2〜3週間
デコルテに膨らみがすこしできる
・1ヶ月
おわん型になってきた
背中の脂肪が減る
リラックス効果の実感
風邪のときは悪化するからやらないほうがいいと言われているのだけど、「やる」と決めたら何がなんでもしないと気が済まない。
柔軟性がなく変えられないともいう
けど、小さなことをコツコツと続けて変化を知りたいと思ってやってる
お腹や足は軽くだけやっているから、
もし変化があれば記録していこう
分かりやすくしたくて書き方を変えてみたけど、すんんんんごい時間かかるしやたら堅苦しいな…?
長く時間をかけすぎていいのか悪いかも判断つかない…!
何事も6割で良い、って何千回と言い聞かせないといけないわ
短時間で打てるようになれたらいいんだけどなあ
2019-1-11 01:40