HEAVY METAL FIGHTERS 3

12/3
朝
アップルティー 0.008

昼
回転焼き 2.6 (12.0)
珈琲 0.185 (1.11)
バナナ (0.7)

夜
ごはん (2.15)
納豆 0.2 (3.5)
焼売 1.7 (10.6)
味噌汁 2.4 (5.5)

おやつ
ショコラセーヌ 0.14 (4.2)
珈琲 (0.6)

合計塩分相当量 7.233
合計たんぱく質量 40.36

12/4
昼
マーガリントースト 0.91 (5.02)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
セブーレ 0.315 (3.15)
ココア 0.1 (1.35)

夜
ごはん (2.425)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 0.9 (10.0)
豚汁 2.8 (10.0)

合計塩分相当量 5.345
合計たんぱく質量 36.315

12/5
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
ごはん (2.775)
ふりかけ 0.3 (0.91)
野菜入り炒り玉子 1.038 (18.962)
レモンティー0.009

夜
ごはん (2.8)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 0.9 (10.0)
豚汁 2.6 (8.0)
アップルティー 0.008

おやつ
お菓子 0.05 (1.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.425
合計たんぱく質量 51.417

12/6
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)

昼
ごはん (2.5)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ポテトサラダ 0.83 (9.58)
アップルティー 0.008
レモンティー0.009

夜
ごはん (2.2)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 0.83 (9.58)
豚汁 4.0 (15.0)

おやつ
バナナ (0.7)
レモンティー0.009

合計塩分相当量 6.386
合計たんぱく質量 44.968

12/7
朝
アップルティー 0.008
珈琲 (1.2)

昼
ごはん (2.825)
ふりかけ 0.3 (0.91)
ポテトサラダ 0.83 (9.58)
ホットミルク 0.2 (2.6)

夜
ごはん (1.975)
納豆 0.2 (3.5)
塩鯖 1.15 (16.77)
豚汁 2.5 (10.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.308
合計たんぱく質量 50.23

12/8
朝
アップルティー 0.008

昼
お好み焼き 0.9 (7.707)
レモンティー0.009

夜
ごはん (2.425)
納豆 0.2 (3.5)
麻婆野菜炒め 3.833 (39.05)

おやつ
アーモンドクッキー 0.3 (3.6)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.37
合計たんぱく質量 57.152

12/9
【嫁さんの誕生日なのでチートデイ】

朝
レモンティー

昼
若鶏半身揚げ定食
回転焼き
コーヒー

夜
ジャッキーカルパス
チータラ
カラマヨジャイコン
柿ピー
ベビースタードデカイラーメンにんにく醤油唐揚げ味
焼豚
缶チューハイ
ファンタグレープ