HEAVY METAL FIGHTERS 3

1/14
昼
マヨトースト 1.05 (4.7)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
ショコラセーヌ 0.14 (4.2)
ホットミルク 0.2 (2.6)

夜
ごはん (2.575)
納豆 0.2 (3.5)
焼売 1.7 (10.6)
豚汁 4.2 (18.0)

おやつ
チョコモナカジャンボ 0.11 (3.8)

合計塩分相当量 7.72
合計たんぱく質量 50.845

1/15
朝
目玉焼き 0.265 (6.835)
アップルティー 0.008

昼
マヨトースト 1.05 (4.8)
本丸 0.15 (3.9)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (7.05)
カレー 3.0 (18.0)
ふりかけ 0.5 (1.76)

おやつ
セブーレ 0.315 (3.15)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.528
合計たんぱく質量 47.235

1/16
朝
目玉焼き 0.265 (6.83)
レモンティー0.009
珈琲 (0.8)

昼
ごはん (2.8)
ふりかけ 0.3 (0.91)
目玉焼き 0.265 (6.8)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (2.775)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 2.4 (12.0)
野菜炒め 1.264 (28.948)
アップルティー 0.008
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 4.931
合計たんぱく質量 67.583

1/17
朝
レモンティー0.009
珈琲 (0.8)

昼
ごはん (4.375)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 0.92 (9.18)
味噌汁 3.6 (12.0)

おやつ
アルフォートビター 0.15 (2.25)
アップルティー 0.008

合計塩分相当量 6.307
合計たんぱく質量 46.185

1/18
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
珈琲 0.12 (0.87)

昼
ごはん (3.875)
ふりかけ 0.5 (1.76)
ポテトサラダ 1.0 (9.7)
珈琲 0.12 (0.87)
レモンティー0.009

夜
ごはん (2.175)
納豆 0.2 (3.5)
焼売 0.85 (5.3)
味噌汁 2.8 (8.5)

おやつ
バタークッキー 0.315 (2.7)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 6.234
合計たんぱく質量 42.72

1/19
朝
一味マヨトースト 0.48 (2.9)
アップルティー 0.008

昼
ごはん (2.725)
ふりかけ 0.3 (0.91)
目玉焼き 0.265 (6.865)
レモンティー0.009
アップルティー 0.008

夜
ごはん (2.3)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.0 (13.6)
味噌汁 3.0 (10.0)

おやつ
セブーレ 0.315 (3.15)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.705
合計たんぱく質量 46.82

1/20
朝
目玉焼き 0.27 (6.87)
アップルティー 0.008

昼
お好み焼き 0.9 (8.136)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.275)
納豆 0.2 (3.5)
餃子 1.6 (10.1)
味噌汁 2.8 (7.0)

おやつ
ポッキー 0.16 (3.0)
珈琲 (0.8)

合計塩分相当量 5.946
合計たんぱく質量 42.681