あいたたた…筋肉痛…
今年の春先に始めしアブローラーによる腹筋のトレーニング、しばらくは毎日やみくもにやっておったのじゃが…
どうやら毎日やると損傷したる筋繊維が回復せぬ(つまり筋力アップせぬ)とのこと、よって今月より２日に１回のペースに変え…
先週金曜日に40回ほどやり、土曜日はお休み、そして昨日はたまたまやるのを忘れてしもたところ…
本日朝から腹筋が痛いのなんの(x_x;
う～む、２日遅れで筋肉痛に襲われるとは…歳じゃのぅ…
と、その辺りをウェブで検索してみたところ…
なんと２日遅れの筋肉痛は歳のせいにあらず(((((゜Д゜;)
筋肉痛が遅れて来る原因は「筋肉を修復する際の炎症」であり、中途半端な筋トレを行うと現れるらしく…
つまり、負荷の低さゆえに痛みがゆっくりやって来るということ(・・;)
うぬぅ…限界まで腹筋を追い込みたるつもりになっておっただけ、というだけか…
さらに調べてみたところ、正しき負荷のかけ方でトレーニング致さば、アスリートでも20回くらいが限界とのこと(((((゜゜;)
むぅ…つまり「今日は100回もやったぜ！」などという我がトレーニング法は、実際にはあまり腹筋に効いておらぬというわけじゃ…
というわけで、
我が腹筋トレーニングとかけまして、
魚屋とときまする。
その心は、
せいかナシ('∀｀;)
