はっ!?
なんじゃ、夢か…
ジョギングする夢を見てしもた(^o^;
何故か鶴見区の産業道路を走っておったわ(・・;)
ぶっちゃけ、鵞足炎の左膝は耐えられる程度にまで痛みがおさまっており…走って走れぬことのなけれど…
右脚の足底筋膜炎、こちらが中々に厄介(>_<)
なにしろ瞬間的に全体重がかかる箇所なわけで…
かかとに衝撃を与えぬよう、アウトサイドで着地致さば走れぬこともないのじゃが…
それすなわち６月17日の再現となる可能性の極めて高く、よって躊躇せざるを得ず…
走ろうと思えば走れる、走りたし、なれど走るわけには参らぬ…という焦りから、かような夢を見てしもたのであろう…
そもそもジョギングを始めたるは腹肉を落とすため！
アブローラーだけでは腹筋ばかり鍛えられて脂肪が中々落ちぬゆえ、有酸素運動により脂肪を燃焼しやすき身体にせむ！
で、手っ取り早きジョギングをチョイスしたのじゃが…
考えてみれば、足の故障中も腹筋の運動は出来たわけで…猛省…
というわけで本日より改めて鍛えるぞな！
仕官を終え帰館…行水し…
まずはアブローラーを10秒１往復×30回！
ぐぬぬぬ…左膝の若干痛し…
アブローラーは床に膝をつかねばならぬからのぅ、痛み残る現状で30回とかちと厳しく…
まぁ無理をすることもあるまい、24回で打ち切り…
お次はツイストクランチ！
仰向けに寝て首の後ろで手を組み、右足の膝を曲げて胸の方へ引きつけると同時に、左肘を引きつけ、右膝と左肘をタッチ！
左右で１カウント、これを15回×３セット！
主に脇腹が鍛えられるため、腹直筋をメインに鍛えるアブローラーと組み合わせて効果倍増！
よっ！ほっ！はぁっ！
……。
右膝と左肘がタッチ出来ぬ(´д｀)
元々身体が硬い上に、腹肉が邪魔で上体が起こせぬのじゃ(ToT)
致し方ナシ、タッチは諦めて極力引き付ける方向で15回…
ふぃぃ～ギブアップぅ～３セットとか無理無理～(>ε<)
こりゃ想像以上に衰えておるぞな…
そして致命的ミス、汗だくになってしまい、再び行水せねばならぬハメに…orz
